中医认为，不同体质的人对抗疾病的能力是不相同的。如果你平日爬楼梯都会气喘吁吁，这可能就是气虚体质，建议应该从日常饮食中加以调理。

  气虚体质者表现为肌肉松软，和别人爬同样层数的楼，就容易气喘吁吁；平时讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用；容易出汗，只要体力劳动强度稍大就容易累；观察舌相，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕；性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险；防御能力下降，平素容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂等疾病；不耐受寒邪、风邪、暑邪。

  气虚体质的人应以培补元气为主，重点在肺、脾、胃、肾四个脏腑上。平时宜食营养丰富且易于消化、具有健脾益气作用的食物，如大枣、粳米、桂圆、蜂蜜、莲子肉等，忌食过于黏腻或不易消化的食物。

  推荐食疗方：人参大枣粥。具体做法：人参3克、大枣6枚、大米50克，将大枣去核，与人参、大米共煮粥，佐餐食，宜常吃，具有补中益气的作用，尤适用于气虚所致的脾胃虚弱者。 安 晓