霜降是秋季最后一个节气，此时适当调养进补，可以提高身体免疫力。

  以水养肺 肺是一个开放系统，最容易被空气中有害物质侵害。尤其在深秋，干燥会带走人体更多水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤，因此每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。此外，还可以在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C，能调节内生理环境平衡，维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用，而胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。喝柠檬水要少量多次，小口饮用，不要一口气喝一大杯。

  控制睡眠时间 秋天易疲乏，会有赖床习惯。当长时间睡眠后，往往会觉得越睡越困，甚至还感到头晕恶心。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑的中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因此，睡眠时间一定要有节制，女人睡7～8小时，男人睡8～9小时，但都不能超过11小时。

  饮食宜清淡 霜降应淡补，饮食尽量清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，还会增加肾脏负担。

  霜降正值秋冬过渡期，天气变化较大，感冒、咳嗽等疾病高发，早晚出门应避免受凉，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要保持情绪稳定和心情舒畅，减少外出。   汉 文