“虽能睡着觉，但醒得太早，太阳还没出来，只好睁着眼睛等天亮。”一些老人经常为早上醒得早而发愁。那么，遇到这种情况该咋办呢？

  据有关专家介绍，人的睡眠存在个体差异，同一个人的睡眠也会随着年龄增长而发生变化，40岁后睡眠质量开始下降，深度睡眠减少，这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关，睡眠物质的量会因衰老而减少，睡眠周期也会随之缩短。由此可见，老人早醒不一定是病，只要保证每晚7～8个小时的睡眠，就不必太担心。

  此外，即使起得早，也别急着吃早饭，7～8时最适宜。因为这一时间胃经当令，是胃最活跃的时间，营养更容易吸收。其次，早餐与中餐之间最科学的间隔时间为4～5个小时，如果早餐吃太早，两餐间隔时间太久会影响营养的吸收，中午时血糖也会过低，不利于身体健康。

  新 华