网友【小灿】：这几天很多同事都感冒了，所以，别小看感冒。冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流鼻涕外，还会引起许多并发症。所以，生活中对于普通感冒千万不要掉以轻心。在这里为大家整理一些预防感冒的小知识，希望大家能够身体健康。

  提高自身免疫力

  1.坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

  2.保证充足的睡眠，这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己快要感冒时，应给予自己充足的休息时间。

  3.不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机侵入。

  4.切忌积压压力，压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对减低。

  5.留意室内温度和湿度，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

  合理搭配饮食

  1.饮食要营养充足，要均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

  2.维他命C可抗感冒，每天补充充足的维他命C，对于预防感冒有一定的好处。但在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，痛风、肾结石病人应慎用维他命C。

  3.红颜色食品可防感冒，除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

  4.多饮绿茶，绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

  减少传染机会

  1.避免去人多的地方，为免受感染，最好是远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

  2.回家后应洗手和漱口，用肥皂和热水洗手，用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

  3.家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。