本报记者 孙阎河 实习生 刘诗雨

  长夏漫漫，或闷热潮湿，或阴雨绵绵，在这样令人烦闷的环境中，许多人出现了倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状。为此，市中医院内六科主任陈百顺提醒大家，这些都是“湿邪”惹的祸。

  什么是湿邪？陈百顺说，中医把人们所有的外在病因分为风、寒、暑、湿、燥、火六种，也称为“六淫”。大自然阴阳相移，寒暑更作，气候变化都有一定的规律和限度。如果气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气以及气候变化过于急骤，超过了一定的限度，就会使机体不能与之相适应，从而导致疾病的发生。其中，湿属阴邪，性质重浊而黏腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。如果是外感湿邪，常见恶寒风热、虽然出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。

  那么，大家在生活中如何预防湿邪呢？陈百顺介绍，一、穿衣。夏季多汗，人们在出汗后要及时更换干燥衣物;衣服如果没有干透，不要急着收纳到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。二、饮食。夏季饮食要清淡，不要过多食用肥腻、味道厚重的食物；甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可以适当多吃；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长“内湿”，不利于健康。三、睡觉。夏季，人们在有雾的天气或桑拿天要少开窗，遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;不要长时间待在空调房中，更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭；洗浴之后要尽快把水擦干，让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。四、运动。在夏季运动有利于内湿的排出，比如慢跑、瑜珈、太极等运动，都能让人微微出汗，又不会大汗淋漓，是为人体除湿的最好方法。

  最后，陈百顺给大家推荐一个去湿的食疗方子——薏米红小豆粥。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人因精神压力大，饮食不节，运动量少，导致脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。