本报记者 孙阎河

  时至秋令，碧空如洗、金风送爽、万物成熟，是一个收获的季节。与此同时，秋季如何养生也成了人们时常谈论的话题。对此，市中医院相关专家表示，秋季正处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说；“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此被称为“多事之秋”。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄的同时，应注重一个“和”字。

  调和情志莫悲秋

  古人说，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。自古以来，文人墨客也多有悲秋的诗词歌赋。市中医院呼吸科名誉主任谢帮军指出，肺气虚者对秋天气候的变化比较敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。

  说到具体的预防悲秋之法，谢帮军表示，对中老年人来说，具有“心无其心，百病不生”的心理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。所以，中老年人可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等景色，一切忧郁、惆怅顿然若失，焕发出青春般的活力。

  和中养胃保安康

  由于天气的变化，秋天也是肠道传染病等疾病的多发季节。对此，市中医院消化科主任陈百顺提醒，在秋天要树立预防为主的思想。一是注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节、温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。二是搞好环境卫生，清除蚊虫滋生地，并采取措施防止蚊虫叮咬。三是天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用。四是对高血压、冠心病、糖尿病患者进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，可有效防止并发症，提高生活质量。

  调和饮食防腹泻

  小儿因消化系统发育还不成熟，特别是腹壁及肠道缺乏脂肪“保暖层”，因而容易受较凉空气的刺激而引起肠蠕动增加，导致大便次数增加、大便稀溏，此时病毒也容易乘虚而入，造成腹泻。所以，秋天也是小儿腹泻的高发期。

  因此，市中医院小儿科主任王宏霞特别指出，防治小儿秋季腹泻，家庭护理十分重要。一、要调理好孩子的饮食，以减轻胃肠道负担，如米汤、糖盐开水，婴儿尽可能母乳喂养，也不要在这个季节轻易断奶；人工喂养的孩子应吃去乳糖的奶粉或稀释的牛奶；已添加辅食的孩子可吃稀粥或面片。由于腹泻容易造成孩子脱水，因此要比平时多喂些水或乳汁给孩子。二、注意保暖，尤其是腹部。家长可以用暖水袋热敷孩子腹部，但注意水温适度，防止烫伤，还可以给孩子揉揉肚子，以减轻腹痛；脚部保暖也是预防婴幼儿秋季腹泻的重要措施。同时，家长不要天气稍微一凉就给孩子戴帽子。三、家长可以给孩子适当地喝口服补液盐，如果脱水较重，可到医院进行补液治疗。