本报记者 孙 军

  清晨，春寒料峭，市东方红广场上却是暖意融融，遍布健身的人群，在悠扬的乐曲声中，人们或踏着轻盈的舞步，或全神贯注地习练太极拳，或打羽毛球，呈现出一派火热的晨练景象。

  在健身一族中，既有工人、企业家、商人，又有学生、机关干部、退休职工；既有老年人、中年人，又有年青人和孩子。走在广场上，感觉到处处洋溢着活力。跑步的、打拳的、做操的……最引人注目的是两块方阵。一块是打太极拳的，另一块是舞扇的，一边乐曲舒缓悠扬，动作似行云流水，一边节奏明快，各式扇舞如彩云当空。

  “每天早上都要到这里转转，跟着老师打打太极拳。”今年64岁的退休职工张景庆对记者说，退休后，他天天来这里打太极拳，不但改掉了睡懒觉的毛病，而且饭量大增，精神头也足了，多年腿疼的毛病也基本上不再犯了。

  在我市，群众喜爱的露天健身场所还有很多，如人民公园、月季公园、龙源湖公园、市体育中心……即使是街头随意的一片空地，人们都能别出心裁地将它利用起来，跳跳健身操，打打羽毛球。挥拳动腿，打一遍太极拳。

  虽然市民们早起晨练都是为了健身，但是其中的心态却不尽相同。在东方红广场，记者遇到了一位家住市委北苑的张清花老人。正在舞太极剑的她姿势大方，动作轻灵。白鹤亮翅，仙人指路，叶里藏花……一招一式，很见功夫。闲谈中，她告诉记者：“我每天早上都走路来这里练剑。年纪越来越大，身子骨儿结实了，才能做自己想做的事情，孩子们才不会受拖累。”一人健康全家乐，一人得病全家愁。身体棒了，不仅使小家庭生活更加美满幸福，而且使人思想活跃，心胸开阔，将惠及整个社会。“晨练之余，我还学习诗词、书法，过几天我还准备学习弹古筝，让自己的退休生活更加充实、丰富多彩。”张清花说。

  采访中，不少市民健身方式多种多样。在龙源湖公园的健身步道里，每天清晨都有许多的市民前来走路或跑步健身。一位胖胖的蒋姓中年妇女听别人说走路可以减肥，便每天一大早在龙源湖公园健身步道上走上两圈，两个月下来就瘦了一圈儿。“自从每天早上来这里走路后，我的好多病都好多了，身体也越来越好，也变得有精神了。”家住丰收社区的刘大爷今年72岁，前些年，他和许多老年人一样患上了老年综合症，血压偏高，食欲不振，精神衰弱，经老伴开导，每天早上由老伴陪着去公园走路健身，几个月下来效果非常明显。在龙源湖公园东侧的一块草坪上，市空竹队的学员们在抖空竹，小小空竹在他们手中飞舞旋转，那么自如，那么洒脱。难以想象如此高难度的动作是这些平均年龄在65岁以上的老人们作出的。别看这些老人家一把年纪，在抖空竹中却又蹦又跳。

  在六号院的一家健身俱乐部，记者看到来健身的人流络绎不绝。该俱乐部工作人员介绍，每天来健身的人都很多，像游泳、篮球、羽毛球、乒乓球等大众项目都很火爆，就连平时冷门的一些健身项目，人气也非常旺。在采访中，许多市民们都认为，健身不是一日，也不是一时，而是一世。因为，健硕的体质和良好的精神风貌是通往幸福的桥梁。

  晨练是美好的。一天之计在于晨，在新的一天来临之际我们奏响运动的旋律，将会让我们的生活更加健康、快乐！

  晨练，我们要注意什么？

  晨练有哪些需要注意的事项呢？为此，记者采访了市体育局分管群众体育工作的副局长宋国宪。宋国宪说，晨练前，喝一杯200~300毫升的温开水，补充一夜损失的水分，是非常有益处的，可以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，起到“内洗涤”作用。对于晨练前进食与否，可按照个人习惯。有的人在起床后开始锻炼，保持空腹；而有的人则会进行少量饮食，之后再运动。如果进食，建议大家进食量不可过多，最好是液体状或是较软的食物，譬如：粥、面包、牛奶、豆浆等。另外，雾霾天气不宜晨练，因为雾霾天气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。 孙 军