本报记者 孙阎河

  眼下，已进入春分时节，气温逐渐升高，许多人会感到疲乏、困倦、睡不醒，甚至有些人在上班途中、办公室里也是哈欠连天，这种现象被称为春困。昨日，记者来到市中医院，请专家教大家几个消除春困的妙招。

  在该院专家门诊，内四科名誉主任谢帮军告诉记者：“春困是因季节转换给人们带来的一种生理反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季，特别是春分之后，气温逐渐升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也开始旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少。同时，随着天气的变暖，人体的新陈代谢也开始旺盛起来，耗氧量不断加大，大脑的供氧量就显得不足了。这样一来，出现春困现象就在所难免了。”

  对于如何消除春困，谢帮军指出，在春季除了要保证睡眠时间和质量外，平时还要多进行户外运动，通过体育锻炼来改善生理机能，使身体的呼吸代谢功能增加，加快体内循环，提高大脑供氧量。而对于整天坐着不动的办公室一族，则建议每工作一小时就起来走走，活动一下肢体，有条件的话还可到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧；平时还应保持居室内空气流通；中午不要吃得太饱，饮食应以酸甜为宜，再配以绿色的时令蔬菜，具有清肝、爽口和安神的作用。

  不过，谢帮军提醒大家，有人认为只要多睡一会儿就不会感到困了，其实不然。成年人每天睡8个小时就足够了，过长的睡眠时间不仅会改变睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，大脑长期处于抑制状态，还会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、身体不适。

  最后，谢帮军提出，出现春困现象也含有一些病理因素，比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期会出现低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病也会因体虚引起困乏。