本报记者 岳 静 实习生 常 畅

  3月21日下午，记者走进市体育运动学校跆拳道馆，远远就能听到从训练室里传来的呐喊声，市跆拳道队的队员们身着白色服装，你一脚，我一踹，训练正酣。“再精准一点，再果断一点。”主教练陈子龙在一丝不苟地指导队员训练。

  我市将选派80名跆拳道运动员，分为甲组男女、乙组男女各7个级别，参加今年7月份拉开战幕的省十二运会跆拳道比赛。“这次省运会我们的目标是保三争二。”李子龙说，“我市跆拳道运动发展得比较早，市体校早在1995年就组建了跆拳道队，向国家队输送了陈中、贺璐敏等多名功勋卓著的运动员。我们在本届省运会上的目标是确保团体第三名，力争团体第二名。”

  紧盯对手 严格训练

  李子龙告诉记者，今年省运会我市的主要竞争对手是郑州代表队和安阳代表队。市跆拳道队是男女混合的队伍，为此，教练需要制订更有针对性的训练计划，才能适应男女队员的身体素质和个性特点。

  “跆拳道对运动员的腿部技巧要求较高，需要运动员在短时间内作出进攻和反击的判断，80%以上的动作以腿部动作为主，而运动员的手主要负责防守。”李子龙说，为了加强腿部训练，队员们要长时间练习横踢、下踢、后踢等动作，把每一个脚靶视为对手，尽量爆发出自己全部的力量。踢脚靶看似简单，只是来回地小步挪动，找准距离踢向脚靶，但对提高队员的判断力很有益处。

  “我们现在精心练兵，就是要以最佳的状态出现在省运会赛场上，力争佳绩，为焦作争光。”李子龙告诉记者。

  缓解压力 调整状态

  李子龙告诉记者，他特别注重对队员进行“心、体、技”综合训练，每天除了进行必要的身体素质训练外，还开展有针对性的专项训练，使队员全面发展。

  为了树立队员们的自信心，李子龙采取心理暗示的方法，在训练中反复告诉队员们“你是最棒的，到了赛场，你就比别人强”，让队员们在心理上先占上风。为了让队员们释放压力，李子龙利用每个周日的时间，陪队员们一起做游戏、踢足球，进行身心调整。另外，李子龙还在训练室里配备了音响设备，根据训练内容播放不同的音乐。他告诉记者，放音乐是一种辅助训练方式，当队员们疲惫时，让他们听听重金属、摇滚等类音乐，可以提高士气。

  “比赛不确定的因素很多，主要靠队员临场发挥。此外，由于赛程采取单淘汰制，更增加了比赛的悬念。”李子龙告诉记者，目前，全队的训练重点是提高队员的作战能力，让队员逐步适应大赛的节奏和紧张氛围。