一个人最疲劳的部位要数双腿，双腿几乎承担着人体的所有活动，所以有“人老腿先老”一说。经常做做脚趾操，能够帮助人们改善腿脚衰老的症状。

  所谓脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法：一是双腿直立，脚尖并拢，脚后跟一抬一落；二是坐在凳子上，用脚趾从地板上夹起小球，反复练习；三是在坐、卧时有意识地随意前后活动脚趾，持之以恒，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳。

  按摩脚趾就更简单了，每天洗澡或洗脚时，让双脚在40℃的热水中浸泡5分钟左右，然后先用手按摩脚心，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，动动脚趾，用手将脚趾来回按摩。按摩脚趾可以消除疲劳、恢复体力、增进食欲、健脾益胃。足浴后按摩脚底、脚趾，对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、偏头痛等都病症有一定的疗效。     小 欣