炎炎夏日，酷暑难耐，一些人常感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状。这种现象在中医上被称为“苦夏”。那么，大家该如何防治“苦夏”呢？为此，记者采访了市中医院内六科主任陈百顺。

  “‘苦夏’也叫‘疰夏’，中医称为‘暑伤气’，是夏季的一种常见病，主要是因为长期体虚者感受暑热之气所致。”陈百顺开门见山地说，“夏季，天暑下迫，地湿上蒸，人们体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，容易出现胃口下降、不思饮食、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。”

  对于预防“苦夏”，陈百顺给出了几点建议：“首先，要注意补钾。夏天出汗多，钾离子流失也比较多，容易出现人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症状。因此，要多吃含钾的食物，如芹菜、毛豆、香蕉等。而茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。其次，少食冷饮。夏季炎热，肠胃功能受其影响而减弱。因此，要多吃清热、利湿之物，比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、芦笋等，忌过量吃冷饮、寒凉食物，以免伤了阳气。第三，清补为佳。对于脾胃较虚的人来说，在饮食上则采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的‘清补’原则，就是食用甘凉滋润之品，补益人体损伤的气阴。这种方法既避免了补气药的温燥，又避免了清热药的苦寒伤胃，补而不燥、清而不寒，既消解了暑热，又增强了体质。清补的常用药物有西洋参、石斛、麦冬等，可以用来泡茶或煲汤，能起到益气养阴的作用。如果热比较盛，如小便较黄、口干较明显者，可以加用竹叶、荷叶、西瓜皮等煮水代茶，以加强清热作用。另外，像山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的清补佳品。”

  最后，陈百顺特别提醒两点，一是要常锻炼。如跳舞、游泳、跑步等，既能提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，又对调节植物神经和体温大有裨益。二要养心。因为保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要做到神清气和、胸怀宽阔，让思想平静下来，避免心火内生。我国古代养生家曾说过：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”