很多人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，但在中医看来，正确伸懒腰对身体是有好处的。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰、活动一下四肢有助解乏。

  上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会瘀积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多瘀积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

  伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。

  伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。 时 报