更年期多发生于45～55岁的女性，可持续至绝经后2～3年，甚至更长时间。约有超过七成的女性会出现不同程度的更年期症状，表现为潮热多汗、急躁易怒、抑郁焦虑等症状，且更年期女性是骨质疏松和心血管疾病的易发人群。中医认为，更年期相关症状以肾虚为根本，而肾虚与衰老密切相关。因此，人到中年要养肾，有助改善更年期症状。

  对于更年期常见的潮热多汗，有一个简便易行的按摩方法——按压阴谷穴。阴谷是足少阴肾经的合穴，具有益肾调经的作用。该穴位于膝弯内侧，正坐屈膝时，在半腱肌和半膜肌之间取穴即可。左右手同时用力按压两腿的阴谷穴6秒，至发痛的程度为止，同时缓缓吐气，每天坚持按压阴谷穴30次，可改善潮热多汗症状。

  侯中伟