只要来到市中医院，总能在不经意间知道点中医养生知识。昨日，偶经该院急诊科，正碰上刚刚处理完几个急性腹泻病人的该科主任张军锋，他告诉记者，现在正是长夏时节，按照传统中医理论，此时一定要注意健脾。

  8月7日立秋，一般人认为是秋天的开始，而这个时候昼夜温差加大，晚上有了凉爽的感觉。但是，现在不能算是真正的秋天，因为这段时间余暑未消，既有“秋老虎”发威，又有频繁降雨导致的湿气过重。所以，中医认为从立秋至秋分甚至寒露，都称为长夏。“长夏时节，是一年四季中最炎热的季节，人体容易患各种疾病。”张军锋说。

  接着，张军锋拿着刚才处理的几个患者病例说：“他们几位就是比较典型的夏季腹泻。经过炎夏的消耗，进入长夏之后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。另外，中医理论认为，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾，在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。长夏季节在脏为脾，五行属土。而长夏湿热多雨，脾脏的特点又是‘喜燥而恶湿’。从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，且湿气通于脾。因此，长夏是脾脏保健和养治的重要时期。”

  “那到底该如何健脾呢？”记者追问。“脾胃为后天之本，长夏是湿热天气，脾脏生清降浊功能削弱，乏力、消瘦、大便不调、烦躁等症状，都直接或间接地与湿热内侵、脾胃功能呆滞、消化吸收不足有关。而饮食养生是最直接有效的方法。因此，在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。具体地说，就是食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲；饮食规律要定时，切忌极饥而后食；适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜以及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，以满足身体消耗所需要的营养供给；少吃油腻、易上火的食物，在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度；慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良。”张军锋说。

  最后，张军锋提醒，长夏要注意起居养生，就是夜卧早起、适时午睡，切忌贪凉。他指出，暑易伤气，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷、心悸、口渴、恶心，要避免烈日炽热之时，并注意加强防护。长夏时节不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。