今天是二十四节气中的秋分。按照天文学的计算，这一天，太阳直射赤道，地球上绝大部分地区这一天是昼夜均分的。古人说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”根据多年采访中医药学的经验，记者觉得又到了一年当中养生的关键时期，就跑到市中医院找专家咨询。恰巧，在门诊的走廊上，碰到了该院心病科主任赵金岭。

  问明记者来意，赵金岭将记者让到了门诊室，一边为患者把脉问诊，一边简要介绍起秋分的养生方法。“秋分节气，对肺、脾、肾三脏的养护非常重要，特别是肺脏。在中医理论中，肺与秋季相对应，气燥伤肺，肺气虚则身体对不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病。因此，秋季要从润燥、养阴、润肺入手养生。具体来说，秋分时节，可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的目的。饮食养肺应多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配，功效更佳。在养肺的同时，别忘了适当加强对脾、肾的养护。”

  “养护脏腑，秋季进补，要注意些什么呢？”记者问。赵金岭进一步解释：“根据中医‘春夏养阳、秋冬养阴’的原则，白露和秋分时节，就可以开始秋季进补了。但是，秋季进补也不可乱补。第一，没病就不需要进补。如果没病随意进补，既增加开支，又伤身体。第二，不要慕名进补。有些人盲目地认为价格越高的药物越能补益身体，其实，过量滥用滋补品反而会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是‘虚者补之’，不是虚症的病人不宜吃补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。第三，任何补药服用过量都会有害。所以，建议大家进补还需适量，不要重药物、轻食物，‘药补不如食补’是很有道理的。”

  赵金岭重点提醒读者：“秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9点~10点入睡、早上6点~7点起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养收气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。另外，金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球等运动都非常适合养生。特别是登山，对老年人来说，不仅可以改善人体的脏腑功能，激发快乐和活力，还可以配合呼吸，加强肺部循环，加速人体代谢过程。”