天气变冷，外出活动的时间减少了很多，宅在家里自然有更多时间想到营养保健这个话题，尤其是体质虚弱的人。其实，大可不必为此伤脑筋，只要记得多和坚果交“朋友”，就可以起到事半功倍的效果。

  如果你是白领一族，经常加班，感觉记忆力越来越差，时常会丢东忘西，那就吃核桃吧。核桃富含的亚麻酸可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。每天吃上45克左右，就可以预防因为年龄增长带来的记忆力减退。

  如果你平时喜欢美食，却又不爱运动，尤其是家族有糖尿病史，就要记得吃些花生了。花生可以保护细胞免受侵蚀和炎症干扰，起到预防糖尿病的作用。

  如果你胆固醇高，那就常吃杏仁。每天吃些杏仁，坚持一段时间，你就会发现自己血液中的低密度脂蛋白水平会下降，而且还不会增加你的体重。

  如果你是女士，可能特别关心皮肤老化的问题。榛子看着不起眼，却可以促进皮肤细胞的生长和再生，富含的维生素E和脂肪酸能让皮肤细胞更年轻。人民网