一位张姓读者向记者说，这段时间练过太极拳后感觉到胸闷，吃不进饭。太极拳本应该强身健体，为什么会出现这种现象？而且自己越用功练，情况越严重，不知是什么原因。

  关于练拳中出现的这种情况，本期“名师大讲堂”邀请焦作市陈小旺太极拳术研究会副会长、焦作市武术协会副秘书长王乾升为大家解疑释惑。针对读者反映的问题，王乾升说，这种情况按照拳理来说被称为“横气填胸”，主要是练拳时动作不正确，气沉不下去造成的。

  那么，如何才能避免这种情况发生呢？“练拳首先要知道气的运行路线；其次，要有正确的身法；第三，要以意导气，以气催形。做到以上三点，问题自然就解决了。”王乾升说，具体的方法是先练单手正面的缠丝功，把基础夯实打牢；练太极拳时还应注意周身各部位姿势的正确。

  紧接着他做了示范动作，进一步解释，太极拳运气路线主要有两条：小指领劲，由外向里转为顺缠丝，气通过肘的内侧到肩、到腰，然后到丹田；拇指领劲，由里向外划弧半圈为逆缠丝，气从丹田到命门，往上到后背，再到肩、到肘，然后到手。在练缠丝功的时候，要注意不能仅是手心内外的翻转，那只是练形不练气。

  知道了练拳的气路，在身法上又该如何掌握呢？“缠丝功要求，动作以腰为轴，一动全动。掌心内外翻转，手往外转，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表现在上肢为旋腕转膀，下肢为旋踝转腿，身体为旋腰转背。三者合一，形成一条根在脚、主宰于腰、行于手指的空间曲线。练习时要注意身法自然协调，则内气畅通。”王乾升说，以往前来寻求帮助的拳友很多都有上述不适的情况，遵照此法，各种不适感即刻便能有所缓解。

  根据王乾升的介绍，在练太极拳时还应注意周身各部位姿势的正确，关于这一点，他说，老师正架是避免出现此类问题的关键。习练太极拳对身体各部位的要求归纳起来有12项：心静体松、中正不偏、虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、坐腕舒掌、松腰收臀、尾闾正中、屈膝松跨、步分虚实、上下一线。练拳时边练边反复检查，不断纠正，去掉毛病，气也就贯通了。正确的气感开始会出现手发热、发胀或出汗，手指肚比平时较饱满。进一步会出现犹如蚂蚁爬行般的刺痒感觉；手足运动时犹如以小棍拨水似地簌簌抖动的内体感觉；运动时手指肚似有无数针尖往外发射的感觉；腹腔内气流咕咕作声。

  虽然习练太极拳讲究“以气运身”，但王乾升强调，练拳时切不可过分关注“气”，只想气在体内如何运行是片面的，要先把“意”注入动作中，否则就会神态呆滞，气也不能畅通。他同时提醒，要时刻牢记“全身意在神而不在气，在气则滞”“以心行气，以气运身”的拳理。

  名师档案：

  王乾升，男，65岁，河南温县人，陈小旺大师早期亲传弟子，焦作市陈小旺太极拳术研究会副会长，焦作市武术协会副秘书长，焦作太极中等专科学校客座教授，安徽亳州太极拳协会顾问兼总教练。1974年跟随陈小旺习练陈式太极拳，迄今已40余年，多年来蒙老师谆谆教诲，言传身教，自己潜心研习，拳艺渐长。王乾升技术全面，拳架纯正，门下弟子在全国各类太极拳比赛中多次获得优异成绩，其中有些弟子走出国门在美国、葡萄牙、新加坡等国授拳。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机135 69191591，武术名师将在“名师大讲堂”栏目为你解疑释惑。