本报记者 高小豹

  “太极拳名家冯志强曾强调‘打太极拳须明缠丝功，不明此即不明拳，缠丝功隐于体内，入于骨缝，循经走脉，缠绕运行，是流布全身的一种内功’。可如何才能练好太极拳缠丝功呢？”近日，有网友通过邮箱给记者留言，提出自己对太极拳缠丝功方面的困惑。

  本期《名师大讲堂》，我市武术名师王艳琴根据自己的练功体验向读者解疑释惑。

  “陈式太极拳的独特风格为缠丝，无论是里缠、外缠、左缠、右缠、大缠、小缠等各种缠丝法，不外乎一圈，都以腰为主宰，运用缠丝功，催动全身各部分系统运转。陈式太极拳也就是各种不同的弧度、方向、大小缠丝所组成的套路练习。”王艳琴说。

  王艳琴介绍，缠丝功有顺缠丝和逆缠丝两种。顺缠丝要求小指领劲大指合，逆缠丝要求大指领劲小指开。从技击角度而言，这种螺旋的弹簧劲以快速直线发出，就是太极拳的发劲；而在缓慢柔和的推手练习中，则可体现为掤、捋、挤、按等各种圆弧形的劲力变化。从健康方面来讲，太极拳的缠丝功不仅使外部肢体得到均匀的锻炼，而且通过“以外形引内劲”的练习，还可以对脏腑乃至骨骼关节，形成一种独特的“体内按摩”，促进血气运行、增加全身各器官系统生命活力，从而达到延年益寿、祛病提神的保健功效。

  “缠丝功习练以陈式太极拳弓步为主，在习练时可根据自己的体力，将步法放大或缩小，可分为高、中、低架，初学多以高、中架为主。”王艳琴说。

  王艳琴师从太极拳大师朱天才，对于缠丝功的练习，朱天才在“天才教学法”中作了阐述——“一圆两点六缠丝”。王艳琴说，其中的“一圆”是指由单手顺缠和逆缠共同构成的缠丝圈；“两点”是指在缠丝圈中以“上护头”和“下护裆”两大功能而形成的“定位点”，这两个定位点共同决定了缠丝圈的大小、远近等外部形态。“六缠丝”则是指包括单手缠丝、双手缠丝、双捋缠丝、开合缠丝、进退缠丝和立圆缠丝在内的一整套缠丝功锻炼功法。

  “对于初学者而言，学习缠丝功的关键是要‘圈划圆’。因为缠丝功所划的圈是由足部劲力通过腰胯转换，再催动肩、肘、手而形成的全身运动，并非常人所习惯的‘甩胳膊划圈’。”王艳琴说。

  名师档案：

  王艳琴，陈式太极拳“四大金刚”之一朱天才大师弟子、国家武术六段、国家级社会体育指导员、河南省一级荣誉裁判员、焦作市武术名师。现任河南省太极拳协会理事、焦作市陈式太极拳协会副会长、焦作市健身气功协会副会长、焦作市武术协会副秘书长。曾经多次参加国内外传统武术及太极拳大赛，获个人、团体金奖，并多次在市级太极拳比赛中担任裁判员。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解疑释惑。