在前几期的《名师大讲堂》栏目中，市陈小旺太极拳术研究会副会长、市武术协会副秘书长王乾升为大家讲解了习练太极拳需要掌握的五个要领：心静用意、立身中正；虚领顶劲、气沉丹田；含胸拔背、松腰收臀；沉肩坠肘、坐腕舒掌；步分虚实、上下一线。

  有读者来电询问：做斜形、撇身拳、击地捶、护心拳这些俯身侧身动作时，需要立身中正吗？

  对此，王乾升说，出现这一疑问是对立身中正这一要领了解不够造成的。“立身中正的核心内涵是以脊柱为轴。这根中轴是化力的关键，也是发力的关键。明白了这一点，就会知道立身中正在太极拳中任何时候都需要保持。”他说。

  其实，细看王乾升所说的练太极拳五要领不难发现，上下一线是对立身中正的描述，虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰收臀都是为立身中正服务的，它们保证了中轴的稳固、灵活。沉肩坠肘是为气沉丹田服务的，终归是为立身中正服务的。五要领中，超过一半的文字是围绕立身中正展开的。由此可见，立身中正在太极拳中的重要性。

  做到立身中正，从外观来看，人会马上显得端庄大气，太极拳特有的八面支撑的气势就会显现出来。“要做到立身中正，必须含胸拔背，而含胸拔背的关键是胸部和背部的肌肉放松下来。”王乾升说。

  初学者打太极拳时，经常会弯腰撅臀，这减轻了大腿的压力，也使其力量分为了两段，上下不能贯通，出拳发力用的只是肩臂劲。做到立身中正之后，实战技击时，双腿从地上借力，转胯将这股缠丝劲通过中轴以旋转缠丝方式传导给肩、肘、手，再以旋转缠丝方式释放到对手的双重状态的中轴上，这发出的是整劲，会产生惊人的打击效果。

  “在发力的过程中，中轴将从地面借来的垂直力转化为横向击打力了。化力刚好相反，通过中轴的旋转，将从对手击打过来的横向力转化为垂直力传导至地面。太极拳练到较高境界时，化力到发力的转变只在一瞬间，甚至是边化边打，令人防不胜防。”王乾升说，还有一个初学者容易犯的错误是，中轴旋转的幅度往往大而且随意，可能是初学者觉得这样比较优美，但应该及时矫正这样的错误认识。

  王乾升一边演示一边介绍，其实中轴的旋转一直是被动的，化力时，手肘肩领劲带动中轴旋转向下传导力量；发力时，裆胯丹田带动中轴旋转向上传导力量。因此，中轴旋转是节节贯穿出现的，是整体的运动，并非随意转动。

  “中轴的旋转幅度也是宜小不宜大。比如我们常见的火药，散开了点着只是轰的一下就完了；而将火药包裹进狭小空间的枪膛里点燃，可以把子弹推出致命的速度。同理，从地上借来的力量，经裆胯拧动中轴旋转时，旋转的幅度越小，实战技击发力的威力越大。而旋转幅度过大时，缠丝劲就散了，就只剩下舞蹈的作用了。”王乾升说。

  名师档案：

  王乾升，男，65岁，河南温县人，陈小旺大师早期亲传弟子，焦作市陈小旺太极拳术研究会副会长，焦作市武术协会副秘书长，焦作太极中等专科学校客座教授，安徽亳州太极拳协会顾问兼总教练。1974年跟随陈小旺习练陈式太极拳，迄今已40余年。王乾升技术全面、拳架纯正，门下弟子在全国各类太极拳比赛中多次获得优异成绩，其中有些弟子走出国门在美国、葡萄牙、新加坡等国授拳。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解疑释惑。