“都说太极拳讲的是虚实结合、刚柔相济，可在实际练拳过程中，又该如何把握这些呢？”近日，有读者致电本报记者，反映他在练习太极拳过程中遇到的困惑。

  本期《名师大讲堂》邀请我市武术名师刘连生对这一问题进行解惑释疑。“其实，我们在练太极拳的时候，每招每式都要注重步骤和方法，做到阴阳平衡、虚实结合、刚柔相济，这样才能领悟到太极拳的精髓。”他说，随着我市对太极拳的推广普及，学拳、练拳的队伍中有老、中、青、幼各个不同年龄阶段的人，而如何练好太极拳已成为人们关注的一个热点话题。练习太极拳不仅对四肢灵活起到一定促进作用，还对畅通血脉、蓄养精气神有良好的辅助效果。

  在太极拳的基础练习中，要求做到腰部放松、自然；腿部脚面沉稳、坚固；身体上领头顶、平衡。“人体稳定平衡最主要是靠肌肉收缩力和肌肉的协调能力。这时要周身放松，身体上下保持中正，同时注意气沉丹田，就会感到一股内劲领起后在体内缠绕，这样的最终目的是肢体以内劲带动，刚柔相济，练拳的时候要注意招式和用劲的协调与平衡。”刘连生说。

  接着，他起身表演了一套太极拳，招式时而平缓、时而急促。他表示，身体有较强的稳定行，就能完成大幅度的动作，动作看起来舒缓平稳。“练习太极拳时要步骤一致，根据动作实际需要，调整身体重心位置，改变稳定或破坏稳定，招式快慢结合、开合相间，达到身体灵敏性和精气神的融合，实现攻防技能的内外结合、虚实开放。”刘连生说，“太极拳主要的原理是借力打力，后发而先至，也就是在竞技过程中通过维护自身的平衡，破坏对方的平衡。当对方出招时，自己跟着出招粘住对方，并根据对方的力度、方向顺势而为，再送上一点力就破了对方的平衡，对方失去平衡后自然就败倒在地。”

  名师档案：

  刘连生，中国武术六段、国家一级拳师、国家级社会体育指导员、市武术名师。1960年出生于中站区西冯封村的一个武术世家，5岁时，跟随其大伯刘思绪学习武术基本功，后经名师指点学习太极拳，并逐渐领悟太极拳真谛。多年来，刘连生义务举办太极拳、太极剑等培训班200多期，其培训的学员达1800余人次，他所带领的团体在各类武术比赛中获得集体项目一等奖40个、二等奖37个、三等奖20个。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。