严重的便秘不仅让人感到不适，还会导致结肠阻塞（顽固性便秘）。下面，专家总结了加重便秘的6种不良习惯。

  1.吃加工食品。这类食品中脂肪含量较高，容易减慢消化速度，导致便秘。专家表示，加工食品中含有大量果聚糖，它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中，过多食用会加重便秘。

  2.饮酒或咖啡。过量饮酒或咖啡会导致身体脱水，妨碍胃肠道的正常蠕动。专家表示，饮酒会抑制抗利尿激素的分泌，导致多尿、脱水，加重便秘；咖啡因是一种兴奋剂，也容易加重便秘。

  3.食用大量乳制品。乳制品中乳糖含量较高，对有些人来说较难消化吸收。便秘者若食用过多的乳制品，如牛奶、冰激凌和奶油等，会加重便秘。

  4.不锻炼。体力活动少是便秘的一个主要风险因素，可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此，便秘患者要增加运动量。运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量，有助于提高代谢功能。

  5.过量补铁、补钙。专家表示，铁和钙会影响胃肠道的收缩功能，造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质，否则，不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。

  6.依赖泻药。便秘者过度依赖止泻药弊大于利。身体会对泻药形成依赖性，长期服用易导致结肠丧失自主收缩能力，还会引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用，任何一种泻药服用时间不要超过两周，必要时交替服用不同类型的泻药。

  人 民