《太极拳论》写道：“由招熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。”那么，习练太极拳过程中，究竟怎样才能切实提高自己的拳艺呢？这是很多太极拳爱好者普遍关心的问题。

  市武术名师、和式太极拳第七代传人张绍均做客本期《名师大讲堂》，结合自身多年来习练太极拳的经验，就此问题与大家交流。

  有很多太极拳爱好者，练拳到一定阶段后，感觉很难再提高，就觉得索然无味，失去了练拳的兴趣，这是什么原因呢？张绍均认为，单式精练是提高太极拳拳艺的关键。他说，相当一部分习练者，在学拳阶段急于求成，片面追求学习招数的进度，不愿意在单式上下功夫，囫囵吞枣往前赶，结果是贪多嚼不烂，整个套路学完后，每一招式做得都不到位、欠火候。如果不及时系统地正架，这样的拳架本身处处“带病”，不把病去除再怎么练习，也很难提高。

  他打了个比方，例如练习毛笔字，如果用笔不规范、笔画写不好、字的间架结构不合理，一味地强调书写的数量，很难有质的提升。怎么办呢？如果真想提高，一定是回到原点，对用笔规范、笔画规矩、间架结构重新练习。只有这样，字才“靠谱”。学拳也一样，不对单式进行精雕细琢、悉心体会，一味地打套路，在拳界叫“打流水架”，是很难提高的。

  提起单式精练的重要性，张绍均说：“不怕千招会，就怕一招绝。”他强调，太极拳习练的核心是功夫深浅，不是招数的多少。因此，无论从健身养生角度，还是防身护卫角度，想要事半功倍，就要从单式精练开始。通过千锤百炼，把单式做到位、练精透，做到得心应手，才算招熟。把精熟的单式贯穿起来，就是套路。没有单式的精熟，套路很难打好打精，拳艺也很难提高。

  说到这里，张绍均给记者举了正反两个例子。郑州大学一个拳友，去年秋天开始学拳，两天时间，就学习了一个太极起势、一个单云手。每天坚持一个小时左右，结果不到一年，肩周炎也好了。另外一个拳友，几年前，一周时间学会了72式太极拳，之后自己练，结果几年过去了，拳艺几乎没有提高。

  “当然了，单式训练往往比较枯燥，也容易导致局部肌肉群疲劳，对于初学者有一定的难度。因此，对于普通爱好者，如果有条件，可以选择单式精练，配合着套路进行练习。这样习练，既能提高所练单式的精熟度，也便于克服重复训练的疲劳感和枯燥感。同时，习练者还要善于用心总结，尽量把单式精练的感觉带到套路中去体会和揣摩，这样进步才比较快，也更有乐趣。”谈到单式精练与套路习练的关系时，张绍均特意作了补充。

  ●名师档案

  张绍均，和式太极拳第七代传人，市优秀武术名师，中国武术六段，中国武术段位制指导员、考评员，和有禄大师弟子理事会秘书长，市和式太极拳协会秘书长，华夏文化促进会太极文化专委会筹备组成员，市太极拳与中医养生研究课题专家组第四组组长。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你答疑解惑。