随着气温逐渐升高，许多肥胖湿热体质的人群十分煎熬。近期，已经有好几名读者致电本刊，希望记者能找专家指点几招，度过这漫漫夏日。为此，记者到市中医院内四科，找到该科主任张春雷，让他给讲一讲夏日防湿热的方法。

  提起肥胖湿热体质的人群，张春雷也是一脸感慨地说：“到了夏季，肥胖湿热的人也确实难过，不仅容易暴躁发脾气，还容易长粉刺，而体内火热内蕴、痰湿停滞脏腑，更容易引发其他一系列疾病。总的来说，针对湿热体质的人夏季养生，我总结了两句话：通风运动少发怒，清淡忌辛远空调。”

  “你赶紧介绍一下吧！”听张春雷这么一说，记者也来了兴趣。

  张春雷笑着说：“其实方法很简单，通风运动、少发怒，就是要保持居住环境干燥通风，不要住在阴暗潮湿的环境中，特别是在盛夏暑湿的时候，要减少户外运动；趁着夏季气血在外，通过中长跑或者游泳、爬山等运动，用汗水来排出积聚体内的垃圾，但需要注意的是，切不可大汗淋漓，伤阴耗气，并及时补充水分。另外，要保持平衡心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事，并根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得以释放。清淡忌辛远空调，就是要饮食清淡，以健脾去湿、疏肝利胆为主，多吃些冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等食物，并多吃易消化的粥汤类。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物，更不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果。另外，使用空调要适可而止，把温度控制在25℃左右，过低的温度除了不利于身体排汗之外，对体能也是一种消耗，而‘以热除热’才是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸、擦身有利于降温。”

  在此，张春雷特别提醒，夏季要养成良好的生活习惯，保持充足、有规律的睡眠和午休，能使舌苔变薄，湿气减少。同时，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。