小满过后天气湿热，很多人贪凉，吃冷饮、吹空调，这些都不科学。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退以及一些皮肤过敏症状。因此，夏季寒湿一定要及时防治。

  合理使用空调 避免寒湿入体

  1.不要24小时开空调。

  调节的温度和室外温度差不要超过7℃，常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。老年人和婴幼儿应特别注意不要长时间待在空调房内。

  2.空调房间注意清洁。

  减少污染源。地毯、床单、沙发罩要经常清洗，这样细菌就不会过度繁殖，避免带来健康隐患。

  3.办公桌不可摆在冷风直吹处。

  室内空气流速应维持每秒钟20厘米左右，办公桌切不可摆在冷风直吹处，因为该处空气流动还将降3℃~4℃。

  4.适当增添衣服。

  长时间坐着办公，应适当增添衣服，膝部盖上毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。

  5.温水澡+按摩。

  大汗淋漓时冲凉水澡不科学，特别对于女性朋友来说，凉水澡会为许多妇科病埋下隐患。回家后可用热毛巾擦脸、擦身，协助人体降温。

  6.出汗过多时不要马上开空调。

  若你刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调，因为这时你全身皮肤的毛孔为了散热出于开放状态，突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易出现感冒。因此，进入室内后要先“冷却”10分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。

  7.停车时不熄火开空调很危险。

  夏季许多车主习惯停车时不熄火开空调。由于发动机长时间处于怠速运转状态，造成汽油燃烧不完全，会产生高浓度一氧化碳；温度过高会使车内的有毒气体释放，空气流通不好，易导致缺氧中毒。

  饮食游玩 避免寒凉侵入体内

  1.少吃或不吃冷饮。

  虽然夏天是吃冷饮的季节，但吃得越多越凉越易中暑。因为人体局部的温度快速下降，身体一下子无法适应，消化系统就会受到影响，造成胃肠道功能紊乱，影响到其他系统。特别是过敏体质的人在大量运动后要先喝温开水，避免“冷空气”突袭呼吸道，引起过敏。

  2.夏吃姜护肠胃。

  俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”但有些人在夏天常为一时之痛快，将一瓶或一杯冰镇饮料一饮而尽。结果是人体的感觉能力下降，直接的危害是小肠温度下降，气血运行受到影响。

  3.不能长时间喷泉湿身。

  炎热夏季，室外喷泉开放，适合游人观赏。一些年轻人和小孩喜欢在喷泉中间穿梭、嬉戏打闹，长时间玩耍容易被喷泉淋湿，湿透的衣服不及时换掉，寒湿容易侵入体内，对身体造成伤害。

  4.合理补充盐藻。

  盐藻富含的粗多糖能促进双歧杆菌的增殖。人体虽然不能直接利用粗多糖，但是粗多糖可被肠内细菌利用，并且能促进双歧杆菌的增多，能防止便秘、腹胀，具有调节胃肠功能。

  新 华

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  夏日寒湿宜平补略加“酸苦”

  冬瓜 中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”。它有祛暑、祛湿、利尿的作用，既是美容佳品，又是减肥圣药。夏天如果身上长了痱子，把冬瓜切成薄片擦于患处5分钟，几天下来痱子就会消失。

  扁豆粥 白扁豆具有健脾和中之功效，味甘性平气香，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进、呕吐泄泻者。脾胃不好的人平时可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

  薏米 薏米性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退、体内有湿气的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝。

  绿豆 绿豆能解暑、利湿、解毒，一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。夏季出汗过多，喝绿豆汤不仅能补水，还能提供钠和钾。人在缺乏钠和钾元素会让我们感觉困倦无力。不过，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

  山药 山药是平补的良药，对五脏气血的虚损补益效果绝佳，常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。专家建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法。

  葡萄等酸性水果 夏季出汗多，易丢失津液，需要适当吃酸性水果，如柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃。

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