本报记者 高小豹

  人们都说太极拳是圆的文化、生的智慧，太极拳的圆在运动中是怎么体现的呢？

  “圆不仅是几何图形中最完美的图形，而且具有多重含义，这些含义在太极拳中得到充分的体现。”市陈小旺太极拳术研究会副会长、市武术协会副秘书长王乾升做客本期《名师大讲堂》时说，其一，太极拳的动作特征是力不出尖，动作走弧线，逢动必旋，是一种趋向于圆的内聚性形态。所以，圆在太极拳中首先体现为有形之圆，在太极图和太极拳的动作曲线上，其动作路线包含各种圆，如大圆、小圆、椭圆、半圆；其二，太极拳作为一种哲拳，强调身心并练、内外兼修、刚柔兼备，教给人中庸谦和、圆通灵活的为人处世之道，要求习练之人品行好、德行高、有武德，练成之后有限制、有克制地使用所学到的东西，从而达到人与人、人与社会、人与自然的和谐，这为太极拳的无形之圆。

  太极拳歌诀中言：拳法行圆螺旋劲，阴阳无偏气贯穿。对此，王乾升谈了自己的理解。他说，这句太极拳歌诀表示在太极拳的行气练功和技击上要避免走直线，在肩肘腕、胸背部、腰部、臀裆部、腿部等身体各部位的练习和气的运行、劲力练习中，都要体现出对“圆”的要求。

  接着，王乾升一边进行动作示范，一边介绍，在胸背部练习中，含胸拔背的“圆”即：全神贯注来固定两根锁骨，胸骨下端向下压带动上端向前微撑，胸肌松沉而外往前合，肋骨节节松沉，使心气下降到丹田，使胸前如空桶一般，利于化劲。同时，背部肌肉往下松沉，使重心从胸关节下降到腰关节，便于保持身体平衡稳定，而两肩中间的脊骨，似有鼓起上提，使12节胸椎上顶拉开拉长，如起重机的中轴杠杆，越垂直产生的旋转和折叠的作用力越大、运动幅度越灵活，在旋转中趋向于圆，做到“牵动往来气贴背”，便于及时放劲。

  “习练中，要在连绵不断、圆活自如的运动中以弧形的运动体现出太极拳‘万变不离其圆’的哲理。”王乾升说，“在初级阶段时，要求肢体上画圈的幅度大一些，四肢首先要大开大合，身法要求中正不偏，在大开大合的前提下旋转缠绕。重心移动必须大虚大实，比例以二八开为宜，能增加筋骨的对拉拔长和裆劲的调整能力，这就是‘先求开展’的原则。”

  他进而表示，随着太极拳习练者的功夫增进，到中级阶段时，重心比例根据圈度可慢慢缩小。通过练小圈，以求紧凑和缜密。功积力久，圈自会转圆，最后达到浑然一体、处处成圆、非圆即弧、无凹凸无缺陷的圆融精妙境界。

  ●名师档案：

  王乾升，男，65岁，河南温县人，陈小旺大师早期亲传弟子，焦作市陈小旺太极拳术研究会副会长，焦作市武术协会副秘书长，焦作太极中等专科学校客座教授，安徽亳州太极拳协会顾问兼总教练。1974年跟随陈小旺习练陈式太极拳，迄今已40余年。王乾升技术全面、拳架纯正，门下弟子在全国各类太极拳比赛中多次获得优异成绩，其中有些弟子走出国门在美国、葡萄牙、新加坡等国授拳。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你答疑解惑。