第11版:健康之路 上一版3  4下一版
打通“生命之路”
焦作市首届疝外科高峰论坛 在焦煤集团中央医院举办
老年人补钙 看清配料表
早餐不妨吃点薯
蚊香要离床远一点
人有八个“养生窝”
失眠与卒中如影随形
 
   
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3上一篇  下一篇4 2017 年7月6日 星期 放大 缩小 默认        

老年人补钙 看清配料表

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  老年人上了年纪后,钙流失的速度也会加快,需要注意钙元素的补充。老年人每日钙的适宜摄入量是1000毫克。乳及乳制品含钙丰富,吸收率高,是膳食钙的最佳来源。此外,小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜等含钙也较丰富。但有些老年人通过正常膳食往往达不到推荐量,这时可以考虑补充钙制剂。

  补充钙剂,一是要选用符合国家标准、安全可靠的产品,选择合适的钙制剂。目前,市面上的钙制剂很多,元素钙含量差别很大,碳酸钙高达40%,葡萄糖酸钙为9%,所以选择钙制剂,不仅要看产品的全药量,还要看元素钙的含量。二是要看钙制剂是否含有适量的维生素D。它可以促进钙的吸收,老年人维生素D合成速度下降,服用足量钙的同时,补充适量的维生素D是最佳选择。三是应当了解钙剂的副作用,氧化钙和氢氧化钙碱性强,对胃黏膜刺激大,不适合胃功能下降、胃酸分泌减少的老年人;还有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂,不适合有糖尿病、高血压、肾病的老年患者长期使用。此外,最好选择价廉、性价比高的钙剂,补钙是长期行为,应全面考虑,本着物美价廉的原则进行挑选。

  老年人补钙还要注意:不要空腹补钙,也不要与牛奶同服,可以和进食同时进行或在饭后半小时服钙片。服用钙片时,嚼碎后用清水送入或将一粒钙片分次服用,也可提高钙的吸收率。夜间人体血钙浓度最低,所以睡前补钙是最佳时机。 小 新

 
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