对于男性来说，50岁正步入身体状况的“多事之秋”，容易产生疲劳、记忆力下降、失眠、性欲下降等症状。专家指出，50岁以后的男性，身体开始走“下坡路”，应该从饮食、运动等方面加以调理，才能延年益寿。

  平时多快走，健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比，50岁男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3~5次，每次健身时间不少于30分钟。

  消化代谢慢，饮食要清淡。50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。专家建议，低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物。

  戒烟、戒酒少吃甜，心态平和很关键。50岁男性会出现各种内分泌疾病，因此应戒烟、戒酒，少吃甜食，减少慢性病风险；注意作息规律，保持平和心态，如果精神紧张，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听音乐、保证充足的睡眠等。

  尿频、尿细都是病，留心关注前列腺。专家指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

  每年都要体检，有病早发现。50岁男性体检时，应特别注意以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管，四是注意脂肪肝及眼压的检查。 新 华