都说太极拳不仅有攻防技能，还有养生功能，本期《名师大讲堂》邀请市武术名师、杨式太极拳传承人王红霞就此问题与大家进行交流。

  “杨式太极拳讲究集中精神、头脑冷静，要求神凝、意静、沉稳、不僵、不拙、自然合度。练拳时如果精神散漫、心浮气躁，便会灵气全失，反应迟钝，四肢僵硬。”王红霞说，“有些人在心情烦乱的时候行拳走架，练不了几分钟就感觉头晕恶心，身体难受。这是因为人心情烦乱必然影响内气运行。所以，如果在心不清静的情况下练拳，不但起不到健身和长功的正面作用，反而会对身体健康产生负面影响，有害无益。沉稳是神凝意静的前提，要做到神凝意静，必须保持沉稳，切忌急躁。在沉稳缓慢的状态下体会拳意，方能达到练习的目的。”

  王红霞说，杨式太极拳是太极拳的重要流派之一，由河北省邯郸市永年县人杨露禅及其子孙创编。杨式太极拳具有拳架舒展简洁、结构严谨、身法中正、动作和顺、轻灵沉着等特点，深受广大群众喜爱，在我国习练者较多。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，习练者只有手眼身法步按要求做到位，才能收到良好的健身、养生效果。

  王红霞认为，习练太极拳在锻炼身体的同时也会锻炼心智，习练时排除杂念是很多初学者要解决的问题。练拳时如果排除不了杂念，就不能有效地凝神聚气，达到“用意不用力”的效果。

  “太极拳是中华文化之瑰宝，它集健身、养生等功能于一体，是一项老幼皆宜的运动。习练太极拳者在全部演练过程中，都要聚精会神，摒除杂念，心如止水，精神集中。静可以使人保持大脑神经清醒灵敏，动作协调一致。”王红霞说，“练拳既可修身，又可养心，能够使习练者原本暴戾的性格逐渐变得温顺，甚至可以改变一个人的能量和气场，使病人身轻体健、老人精神矍铄、儿童性格沉稳、妇女身躯健美。”

  30多年来，王红霞天天打太极拳，身材相貌完全不像一个已经退休的老人，常被同龄人戏称为“不老顽童”。王红霞认为是太极拳改变了自己。“做人就要有追求，太极拳我要活到老、打到老，是太极拳成就了我的‘不老人生’。作为太极拳爱好者，我既是受益人，又是传播人。我希望把我所掌握的太极拳知识传授给更多爱好者，让更多的人认识和传播太极拳文化，让杨式太极拳造福更多人。”王红霞说。

  ●名师档案：

  王红霞，国家武术六段，一级拳师，国家武术项目二级裁判，中国武术协会会员，国家级社会体育辅导员，市杨式太极拳协会副秘书长。2014年被聘为焦作太极中等专业学校客座教授，2009年代表焦作市参加香港武术节并取得优异成绩，2016年被焦作市武协授予武术名师称号。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。