本报记者 孙阎河

  天气越来越冷了，这不，又有读者致电本报，希望记者能帮忙咨询一下中医专家，看看这么冷的天，该如何保暖防寒、注重养生。应读者的需求，记者专程找到在市中医院国医堂坐诊的老专家谢帮军。

  听了记者的来意，谢帮军很认真地说：“中医讲，寒为百病之源，一个人若长期积累寒气，特别容易导致疾病发生。民间有句谚语：‘小寒大寒，冷成冰团。’在二十四个节气中，小寒大寒是一年中最寒冷的日子。因此，这个时节防寒就显得尤为重要。”

  “到底该怎样防寒呢？”记者迫不及待地问。

  谢帮军想了想说：“天气寒冷使人体的气血不畅，最容易引发脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒。因此，保暖就成为人们特别是一些慢性病患者安稳过冬的首要大事。具体来说，人体的四个部位最容易受寒气侵袭。第一个是头部。中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒。因此，冬季北方人们外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后也不要立刻摘下帽子，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头100余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。第二个是双脚。脚是全身最怕冷的部位，建议大家每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。同时，可按摩涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好选择保暖透气、吸湿性好。第三个是腰部。腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻‘闹情绪’，男性会腰膝酸软、阳痿早泄；女性则容易月经紊乱、痛经。无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，这样能温煦肾阳、畅达气血。第四个是背部。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，还可以给后背晒个‘日光浴’，会感觉全身暖洋洋的，特别舒服。”

  不过，谢帮军最后提醒：“冬季养生还要注意几个方面。食宜温，养肾为主。中医有‘寒者温之’的原则，认为温性食物，像羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、当归山鸡汤等，都是此时温补的佳品。同时，别忘了，中医还有‘冬吃萝卜夏吃姜’的说法，萝卜性凉，有生津化痰、消食和胃之功效，炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。冬季要适量运动，可参加一些动作幅度不大的运动，以微微出汗为宜，千万不可大汗淋漓，这样有损阳气。第三，睡宜早，养精蓄锐。冬季要保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。心宜平，节制喜怒。寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会让人们的心情受到影响，引发失落、沮丧等，甚至患上抑郁症。因此，大家一定要学会调理情绪。”