不知不觉中，下一周就要立春了。而一些注重养生的读者开始关注春季养生事宜。这不，近日就有两位读者先后致电本刊热线，希望了解一下立春后养生的注意事项。为此，记者采访了市中医院内三科主任王洪涛。

  王洪涛听说记者要采访立春养生的内容后，在感叹了一下时光荏苒后，认真地说：“按照中医理论来讲，立春起，天气转暖，阳气始发。五行学说中，春属木，与肝相应，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，容易引导人体气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。这时候，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。另外，《黄帝内经》中也记载：‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……’意思是说，立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，规律起居。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝。因此，春季养生要以疏肝为主。”

  “能不能谈谈具体的养生方法？”记者继续问道。

  “疏肝的方法有很多，简单来说，有两大类。一是饮食。春季人的肝气旺，会影响脾胃的运化功能。因此，脾胃虚弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子等，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等。立春过后，紧接着就是春节，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重。另外，还可以熬煮养生粥。像莲子百合羹，就有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效，主治久咳脾虚、心烦、不眠；决明子粥有清肝、明目、降脂、通便的功效，适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等病。多食荠菜，因其含有丰富的维生素、纤维素，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等病。二是适量运动。立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极拳等。”

  最后，王洪涛特别提醒，春季疏肝尤其重在精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔、乐观向上，保持心情愉悦，顺应春季自然界万物生机勃勃的气象，调整好身体。