说到丹田，爱看武侠小说的朋友一定不陌生，金庸先生在他的不少武侠小说中都描述过它，那些武功高强者每每丹田之气涌动，力量忽如排山倒海般而出的情景着实让人震撼。这当然是作者的文学夸张，不可当真。其实，气海穴就是人们常说的丹田。在太极拳的学习中，我们也会经常听到“气沉丹田”的心法口诀。气沉丹田，就是内气向气海这个地方汇聚。武术中的许多拳种在发力时，都要求丹田发力，以气催力，因此，练武术要抓住丹田练内功。在古代医家看来，丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田(气海)之气的强弱，决定了人的盛衰存亡。本期，《“穴”看中医》栏目特邀市中医院针灸推拿康复科中医师吴绪海，为大家详细解读这个补元气又能取暖的穴位。

  “气海顾名思义，就是人体元气的海洋，具有补益元气的功能。凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴，促进脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命得以维持。故又有‘性命之祖’之称，也称之‘十二经之根’‘五脏六腑之本’。凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。”吴绪海说，“气海穴在肚脐直下4厘米左右，中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。因此，中医有‘气海一穴暖全身’的说法，若身体出现了冰冷或者四肢发凉的情况，可以对气海穴进行按摩和艾灸。”

  吴绪海指出，中老年人要想身体健康，同样不能忽视气海穴的保健功效。《扁鹊心书》中说：“人之晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚背，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也，故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”《旧唐书》中记载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问他养生之术时，他说：“吾养生无他术，但不以元气佐喜怒，气海常温耳。”说的就是他养生的两个方面，第一是保持情志的舒畅，第二是时刻保持气海穴周围阳气的充盛，以温阳益气、强壮身体。

  “气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于治疗湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病也有奇效，如腹痛、腹胀、大便不通、泄泻、痛经、月经不调等。以前大学老师上课讲解此穴时，说了一个案例。她说，有一次，她爸爸因为喝酒过多导致腹部胀痛。于是，她用左手心压右手背，然后右手带动左手以顺时针方向按摩小腹部的气海穴。几分钟后，她爸爸的症状迅速缓解。”

  在日常生活中，如何使用气海穴健身治病呢？据吴绪海介绍，其方法很简单，按摩和艾灸效果都很好。第一，按摩法。先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100~200次，按摩至有热感，即有效果。刺激它对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏，带下，或者男科的阳痿、遗精以及中风、脱肛都有很好的防治作用，中老年人用来养生保健效果更好。第二，艾灸法。艾灸气海穴能生发和培补元气，有滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳的作用。将艾条点燃后，放在距穴位皮肤2～3厘米处施灸，使穴位局部温热，一般每次艾灸15分钟左右为宜。每天1次，10天为一个疗程。