目前常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是增强心肺功能，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳每分钟达120以上。

  无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动。适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器、臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等。

  下面介绍几款健身房常用的健身器械。

  动感单车

  不停变幻的灯光和振奋人心的音乐，让动感单车房人气爆棚，甚至在没有教练排课的情况下，会员也会自发组织训练。

  健身效果：最大限度锻炼心肺功能，在动感音乐的感染下，尽情燃烧脂肪。

  踏板

  从开始时手忙脚乱地踏上跳下，到后来的收放自如，身材协调性得到进一步提升。

  健身效果：用踏板作为有氧健身操的重要道具，通过加大腰部、臀部、腿部的训练难度，从而使平衡能力及协调性得到提高。

  活力杠铃

  如果不想在夏天露出松弛的手臂、不想在拎完一个稍重的包包后双手颤抖不已，那么你就到健身房来练习杠铃操吧。少重量多次数，让身体各个部位都在杠铃的压力下得到充分的锻炼。

  健身效果：力量练习与有氧操课的完美结合，让不喜欢笨重器械的女孩子在柔韧身体的操房里就能得到必要的力量锻炼。 （本报记者孙军整理）