一年之中，夏季湿气最重，从小暑开始一直持续到出伏，湿气才算彻底消失。这一个多月时间，人们最容易中暑。我们通常说的“中暑”，“暑”指的就是暑气、湿气，也是中医说的六淫之一的湿邪。湿属阴邪，性质重浊而黏腻，湿浊能引起脾胃气滞之疾病，妨碍脾的运化。此时，食用一些开胃助消化、清热宁神的食物来调养身体非常有益。

  据市中医院药学部主任李娥介绍，小暑过后养生应心静，以符合“春夏养阳”的原则。藕、绿豆、红豆非常适合小暑过后食用。莲藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，主治热病烦渴、吐血、淋病等；熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。小暑过后，人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，既能够清暑益气、止渴利尿，还对维持水液电解质平衡有着重要意义。红豆不仅利水消水肿，还有很好的养心功效。小暑过后饮食添些红豆，更益身体健康。此外，红豆富含铁质，有补血之功效，非常适合女性食用。

  在此，李娥提醒，小暑是人体阳气最旺盛的时候，自我养护时应平心静气，确保心脏机能的旺盛。在饮食上，以适量为宜，千万不可过饥或过饱，过饥会引起形体倦息消瘦、抵抗力降低，继发其他病症；过饱会超过脾胃的消化、吸收功能，出现腹胀、厌食、吐泻等。