现在，男女老少都很注重养生。夏日炎炎，大家怎么养生呢？

  舒畅心志

  当天气炎热时，人们很容易感到沮丧和倦怠。有人称之为“心理中暑”。因此，做好心理康复工作，坚持养生原则。

  所谓心静自然凉，在心情烦躁的情况下避免生气，可以做一些自认为轻松愉快的事，比如钓鱼、绘画、听音乐、写书法，以起到稳定情绪的效果。

  注意温差

  炎热天气，避免长时间在阳光下工作，老年人和体弱者要避免在中午晒太阳，出汗后及时更换衣服，以免着凉。

  同时，房间应注意通风，空调室内温度与室外温差不应超过10℃，避免对着空调吹。

  此外，温度高，越容易热，人很容易感到疲劳，所以在这时候好好睡一觉，这样才可以保持精力充沛。

  清淡饮食

  饮食应多苦少甜，清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻和冷食，最好的调味品是醋，最好的蔬菜是苦瓜，最好的汤是西红柿汤，最好的饮料是热茶。

  喝温水，慢喝水。许多人为了消渴而猛喝水，其实，一次喝太多水会增加心脏负担，迅速降低血液浓度，甚至出现心慌、气短、出汗等症状。渴了也要少量喝水，要慢慢喝，最好喝温水；喝冰凉的饮料，对肠胃有害，也会把湿邪带入体内。

  适当运动

  夏季温度一般较高，最好避免在最高温度的时候出门锻炼。出门要注意防晒，避免中暑等情况发生。在清晨或傍晚，在凉爽的公园、河边、阴凉的道路上运动，注意运动后补充水分，应避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。 （据《生命时报》）