人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。如今，人们工作繁忙，生活节奏紧张，不少人饱受失眠困扰。尤其是一些老年人，每天入睡难，因长期失眠受了不少罪。对此，市中医院针灸推拿康复科针灸专业研究生杨银凯建议，对于晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按神门穴。本期，《‘穴’看中医》栏目特邀杨银凯，带大家认识这个可以治失眠的穴位——神门穴。

  “失眠是门诊常见的疾病之一，各个年龄层都会出现。临床证实，长期失眠会造成脾气暴躁、头痛头晕、胸闷心悸、注意力无法集中，对工作及生活都是一大危害。”杨银凯说，“中医认为，人的睡眠由心神控制，导致失眠或睡眠不宁的诱因很多，有的与脾胃、肝胆关系密切，或心脾不足，或阴虚炎旺，或肝火上扰。上述症状最终导致心神失调、神不守舍，以致卧不得安。在治疗调养上，以静心安神为目的，故而选用神门穴。神门穴，顾名思义，就是安定心神的门户。现代医学研究发现，刺激神门穴，能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放，从而起到镇静、安神和改善睡眠的作用。”

  据杨银凯介绍，神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴的位置在掌后锐骨端陷中，用指关节按揉有微痛感。

  “按神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。一般在睡前按压神门穴效果最好。失眠较轻的情况下，以拇指加适当力度按揉双手神门穴即可，每次5～10次。失眠较重，则要采用掐按手法，按压双手神门穴，以加重对该穴位的刺激。”杨银凯说，“对于失眠患者来说，除了按神门穴外，平时避免精神高度紧张，保持良好心态，睡前不喝浓茶、咖啡等，尽量不熬夜，保证充足睡眠。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人顺利入睡。”

  杨银凯表示，除了治疗失眠外，神门穴还对心烦、惊悸、怔忡、健忘、癫狂痫等具有良好的调节作用。另外，近代研究证实，其用于晕车、高血压、便秘、食欲不振的治疗中具有很好的作用，加之其具有改善记忆力，改善睡眠等保健功能，使神门穴成为治疗和保健的常用穴位。