每年秋冬气温下降后，就会有一波女性出现畏寒、手脚冰凉的情况。中医认为，手脚冰凉乃是阳虚的表现，又称阳气不足，而现代医学则持不同意见。

  六大“元凶”

  西医认为，人体血管收缩，血液回流能力减弱，尤其是肢端部分血液循环不畅，导致神经末梢循环不良，就会出现手脚冰凉。手脚冰凉者尤其要注意以下六种情况：

  不吃早餐 如果不吃早餐，就无法为身体带去足够多能量，迫使身体不得不产生更少热量来保存仅剩的能量。

  睡眠不足 若前一晚上没有得到足够睡眠，这会让人感觉疲惫和情绪消极。

  贫血 循环血量不足或血红素和红细胞偏低。一个简单血液测试就可以检测出来。

  荷尔蒙失调 在手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

  雷诺氏病 雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

  体重过轻 这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

  医生支招

  对于手脚冰凉的改善，中西医都认为，这些人需要多晒太阳，但与中医侧重食疗调养不同，西医推荐以下五招：

  注意保暖 女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

  多参加运动 运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等运动对强化体温调节能力有帮助。

  按时吃饭 按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体储存适量脂肪，帮助维持体温。

  指压按摩 对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力要柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩，还能促进血液循环。

  早睡早起 熬夜会让体内代谢减缓，体温降低。 王 利