太极拳神、意、气是构成其内功的三大要素。其中，气与呼吸法既是练好内功，又是学好拳架的重要因素。那么，如何才能用好呼吸呢？

  对此，本期“名师大讲堂”邀请市武术名师刘连生针对这一问题进行解惑释疑。

  “练习太极拳，呼吸和动作都应该以自然而然的配合为好。”他说，一些初学太极拳者，刚练拳时会感到四肢和腰身不协调，时间稍长就会感到肌肉酸痛，其中一个原因就是练拳时不会用呼吸，造成人体气血循环不畅，加之个别拳架动作不到位，从而在拉动筋骨时出现酸麻等症状。

  “太极拳是一项有氧运动，其最大的特点就是注重呼吸，主张与动作配合进行深长均匀的深呼吸。练拳过程中，吸气时收腹提肛，腰部一收一放，起伏鼓荡，不仅增大肺活量，而且加强腹肌运动，按摩肠胃，增强消化能力。”刘连生说，人体呼吸顺畅，周身四肢运行的筋骨脉络通顺，在松、沉、领、顶劲时产生丹田运作功能，这样练习太极拳套路时动作协调，进而促进人体新陈代谢，增强人体免疫力，同时也能慢慢感受到太极拳博大精深的文化内涵。

  他表示，练太极拳时的呼吸有一定的规律，在太极拳行功走架时，合、虚、蓄、收、化等动作为吸气，开、实、发、放、打等动作为呼气。初学者在学习太极拳的时候最好使用自然呼吸来慢慢习惯太极，按自己平时的习惯，自然呼吸，不必受动作约束。做太极动作的时候，将一呼一吸配合动作进行，万万不可呼吸断断续续或者憋气。

  “呼吸与动作的配合关系不仅决定了练习太极拳的技术动作质量好坏，还关系着练拳者的身体健康。练习太极拳一定要掌握均衡，让呼吸自如流畅，不急不躁地使用丹田劲，这样人体动作舒畅，进而疏通血脉。因此，练太极拳时一定要在专业拳师的指导下，进行动作和呼吸的配合训练，这样才能把太极拳练好，达到练拳健身的目的。”刘连生说。

  ●名师档案：

  刘连生，中国武术六段、国家一级拳师、国家级社会体育指导员、市武术名师。1960年出生于中站区西冯封村的一位武术世家，5岁时，跟随其大伯刘思绪学习武术基本功，后经名师指点学习太极拳，并逐渐领悟太极拳真谛。多年来，刘连生义务举办太极拳、太极剑等培训班200多期，其培训的学员达1800余人次，他所带领的团体在各类武术比赛中获得集体项目一等奖40个、二等奖37个、三等奖20个。

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