很多老年人有晨练的习惯，而冠心病的发病高峰一般为6时至12时，急性心梗、心律失常、脑出血等急症也多发生在此段时间。尤其冬季，清晨气温过低，会刺激交感神经，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病。对患有冠心病的老年人来说更是如此，他们对气温急剧下降的适应能力差，受寒冷刺激，血管更易痉挛、收缩。此外，经过一夜睡眠，晨起后血液黏稠度增高，循环阻力增加。如再进行大量运动，会引起心跳加快、心肌耗氧量增加，血压就极易升高，导致动脉粥样斑块破裂，发生心梗、脑梗、致命性心律失常等严重后果。

  因此，患有高血压、冠心病的老年人，冬季并不适合在早晨进行体育锻炼。尤其是受寒潮袭击、气温急剧下降的时候，应避免外出。爱运动的老人，建议将晨练改到下午较暖和的时间或傍晚，同时注意量力而行、循序渐进地运动。

  有专家指出，傍晚锻炼身体最为有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统疾病，如心肌梗死等大多发生在上午。因为这段时间，人体血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩，甚至痉挛。若在这时进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。而下午，特别是黄昏时刻，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳。因此，下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益。

  尽管不少人认为晚练比晨练好处多，但只要养成晨练的习惯，未必非要改成晚练。坚持晨练，并能持之以恒，仍会获益匪浅。如有条件，身体情况允许的老年人不妨既坚持晨练又坚持晚练，这样效果往往更好。当然，锻炼的最佳时间也不是绝对的，各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定最佳时间进行锻炼。

  （本报记者孙军整理）