天气暖和后，晨练的老年人开始增多。但对于老年人来说，最佳的锻炼时间并非早晨。临床研究发现，9时心脏病发作的概率比13时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。

  “老年人由于身体机能出现老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态。”河南中医药大学一附院脑病医院院长王新志说，此时锻炼容易出现摔伤、碰伤、扭伤等。早晨是肝脏含糖量最低的时候，老年人在这一时段锻炼，会导致心律失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。

  需要注意的是，很多晨练的老年人因起床过早，运动后常感觉疲劳不堪，不少人晨练后会再睡个“回笼觉”。实际上，这个习惯并不好。

  “在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环相应加速。”王新志说，如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

  大 河