□叶 雷

  美国著名心理学家、畅销书《不抱怨的世界》的作者威尔·鲍温作了一个有趣的实验：他给20个朋友发邮件，让他们选取本周自己最幸福的目标，每天给他们发三遍短信问他们今天到底有多幸福。三周结束之后，他们的平均幸福值提高了20%。后来，美国有四所大学重复了威尔·鲍温这个实验，通过设置一个幸福值的目标，测量自己距离幸福值目标的距离，结果这些学生的幸福值也都提高了20%。

  于是，他在《你可以幸福》一书中阐述了一个重要的观点：“幸福与否并不只是心理状态，而是心理评估。” 在书中，威尔·鲍温还记录了几年来自己的亲身经历，比如他在个人感情和事业上遇到的一些问题，还有母亲去世的打击等，最后他感悟：“幸福其实是一种幻觉，但不幸也是一种幻觉。”所以，他坚信古罗马哲人普布利柳斯·西鲁斯的名言：“认为自己不幸福的人，就一定不会幸福。”我们还是应该相信自己幸福，我们是可以幸福的。

  社会是宏观的，在社会转型的大背景下，价值多元化导致信仰的碎片化，既有文化系统中共享价值观的瓦解破碎，使社会成员之间的一致性行动与合作越来越少，归属感越来越难寻觅；道德滑坡导致是非标准的模糊化，社会成员的行为举措进退失据，使人们的生活面临着越来越多的不确定性，从而也就更加缺乏安全感。于是，社会弥漫着焦虑与浮躁的氛围，竞争与攀比无所不在，哭穷与抱怨随时而生，生命为生活变得复杂不堪，幸福越来越稀缺。

  精神应该是丰富的，生命应该是单纯的。生活与生命相符，你就可能幸福；生活与生命抗争，就会影响你的幸福。我们的生命中，有重要的，有不太重要的，还有根本就不需要的，生活应该抓住重要的，看淡不太重要的，忽略根本就不需要的；有自己能支配的，有自己可以争取的，有自己支配不了的，生活应该把握好能支配的，好好努力可以争取的，顺其自然自己支配不了的。活出最真实的自我，才能拥抱生命中安稳的幸福。

  追求幸福 ，首先要理解幸福。威尔·鲍温在《你可以幸福》中说：“幸福是有意识的选择，是描述自己的方式，你越能说服自己幸福，你就越幸福，而当你说自己幸福时，就会开始找到自己幸福的证据。”不是吗？试试看，现在就大声说“我是个幸福的人”、“我很幸福”，会有什么感觉？不停地重复“我是个幸福的人”、“我很幸福”，看看又会有什么感觉？一项针对“主观幸福”的研究显示，光是注意自己的幸福指数，就能提升对幸福的觉知。

  德国心理学家弗里茨·斯塔克有个著名的“微笑”实验，将参加实验者分为两组，一组必须把铅笔含在牙齿之间，另一组则把铅笔含在嘴唇之间，然后欣赏几幅漫画，为漫画的趣味程度打分。结果，把铅笔含在牙齿之间因而不得不微笑的受测者，和另一组把铅笔含在嘴唇之间而不能微笑的受测者比较起来，觉得漫画有趣得多。可见，光是微笑，即使是强迫的微笑，都会让人觉得漫画更有趣。

  幸福就藏在我们内心深处，不论外在环境如何转变，幸福其实不假外求，而是可以操之于己。威尔·鲍温在《你可以幸福》中给出了一个“幸福公式”：幸福=设定点+生活条件+自愿的行动。所以，他特别强调，幸福需要练习，幸福需要动作。至于需要怎样练习和动作，威尔·鲍温通过数十个精彩的故事和例证一一进行了解说。当然，你也可以有你自己的练习和动作。只要你想清楚了什么是幸福，从现在开始练习和动作，你一定是可以幸福的！

  【《你可以幸福》，（美）威尔·鲍温著， 庄安祺译，湖南文艺出版社2013年4月第一版，定价： 29.80元】