起床看似小事，其实和身体健康密切相关。如何预防起床发生意外？俗话说“早上起来等等魂儿”，就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字——慢。人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，将简单的起床动作分为三步，做到“三个一分钟”，就可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。

  醒后躺在床上一分钟。躺着时血液循环比较慢，黏稠度也高，醒来先躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。

  坐起靠在床头一分钟。这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。

  双腿下垂再等一分钟。起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常再下床，这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。 小 新